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La pratique du yoga pour diminuer la pression artérielle, est-ce efficace?

Posted on Fév 13,2017

Nul doute que le yoga est une discipline qui aide notre corps à auto-réguler ses niveaux de pression artérielle. En particulier pour les personnes souffrant d’hypertension essentielle ou primaire (aussi connu comme l’hypertension idiopathique), c’est-à-dire tous ceux ​ dont la pression artérielle élevée est d’origine inconnue ou sans cause spécifique, la pratique du yoga est très recommandée.

Pourquoi le yoga aide à baisser la pression artérielle?

Tout d’abord, comme c’est un exercice physique, et comme toute discipline ou sport, le yoga favorise la remise en forme et une meilleure condition générale. Le yoga à aussi des effets positifs sur le mental, car cette discipline est intimement liée à la méditation et la respiration. Cette harmonie physique et mentale réduit les niveaux de pression artérielle et aide à traiter l’hypertension artérielle essentielle sur le long terme.
La réduction du stress et le contrôle de l’anxiété ont un effet positif direct sur la pression artérielle, et comme le yoga vise précisément à mieux gérer son stress et ses angoisses, cela explique pourquoi la pratique régulière du yoga est très efficace dans le contexte de l’hypertension essentielle.
Une autre raison pour laquelle le yoga contribue à abaisser la pression artérielle est son impact sur les artères. Au fil des années, les artères deviennent plus rigides, ce qui dégrade le flux sanguin et augmente la pression artérielle. Le yoga est relaxant pour les artères grâce à divers exercices qui facilitent la circulation sanguine, réduisant ainsi la pression artérielle.

Pourquoi commencer la pratique du yoga, couplée avec une auto-mesure quotidienne de la pression artérielle

Chaque jour nous pouvons faire de petites choses qui peuvent faire beaucoup pour notre santé, notamment pour abaisser la pression sur artérielle, le yoga est l’une de ces choses qui permettent de progressivement prendre conscience et d’acquérir de nouvelles habitudes. Le yoga peut être fait à la maison et vous pouvez commencer avec quelques postures de base. Et on peut faire du yoga à tout âge.
Il y a différentes postures de yoga ou asanas, chacune de difficulté variable, de sorte que tout le monde peut aller à leur propre rythme. Il est important d’être cohérent: mieux vaut faire 20 minutes de yoga trois fois par semaine qu’une seule fois pendant une heure. Avec le temps on peut pratiquer du yoga chaque jour, cela est plutôt facile de faire une fois que les principales postures sont acquises.
Les effets du yoga sur votre pression artérielle seront visibles en seulement quelques semaines. Pour mesurer les résultats obtenus par la pratique du yoga, nous vous recommandons de télécharger l’application caracal, car cela vous permettra de verifier à quel point vous avez réussi à réduire votre pression artérielle et à en prendre le contrôle. En outre, caracal comprend diverses fonctionnalités conçues pour l’hypertension, bien sûr pour vous aider dans le contrôle de votre santé.

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